An attitude of gratitude

This little one joined us tonite for 2hrs intense kundalini...

Tue, 18 Jun 2013 15:15:55 -0400

This little one joined us tonite for 2hrs intense kundalini class 👳🐣🙌🙏😻👼💜 her first yoga class!! Sat nam! So divine. She did very good 😊and and when I played the gong - she feel right asleep! The power of kundalini glimmering light. I’m so blessed - love my work - love my sangath. Peace world!!! 🙅❤ (på/i Yogastudion Vegagatan)

Efter hårt arbete får man vila 😻😻😻😻😻😻😻😻😻 Okey it’s...

Thu, 13 Jun 2013 15:29:31 -0400

Efter hårt arbete får man vila 😻😻😻😻😻😻😻😻😻
Okey it’s official. I LOVE my students. (is that healthy?!) They are the best. It’s a true honor to get to teach them. I LOVE teaching!!! So much. #kundalini #love 🙏🙏🙏

Sommarkurs 4 v Vegagatan 16 | Yogastudion

Mon, 10 Jun 2013 08:54:43 -0400

Sommarkurs 4 v Vegagatan 16 | Yogastudion:

4 veckor sommarkurs på Vegagatan - det finns några platser kvar :) ta med en vän och få igång ditt kundaliniflow med mig i sommar!
Kurs start 18/6 kl 18-20.
Plats Yogastudion Vegagatan
Det blir massor med kundaliniyoga, shaktidans, mantra sång och jag spelar gongen live i avslappningen. Kursen innehåller ALLT! :) sat nam!
Anmäl dig på länken.

Mija

Kirtan Kriya, bara fantastisk!! Prova du och upplev skillnaden!!

Tue, 28 May 2013 07:52:00 -0400

Intressant på sveriges radio angående meditation, lyssna gärna!

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=4334604

Kirtan Kriya

Ställning:

Mantra:

Mudra (handposition):

Sitt med rak rygg, antingen på golvet eller på en stol. Slut ögonen. Låt händerna vila på knäna med handflatorna uppåt.

Chanta mantrat Sa, Ta, Na, Ma - Högt i två minuter - Viskande i två minuter - Tyst i fyra minuter

- Viskande i två minuter - Högt i två minuter

Föreställ dig hur varje stavelse kommer in genom toppen av huvudet, gör en L-formad rörelse och strålar ut från punkten mellan ögonbrynen.

Pressa lätt pekfingertoppen mot tummen när du chantar Sa Pressa lätt långfingertoppen mot tummen när du chantar Ta Pressa lätt ringfingertoppen mot tummen när du chantar Na Pressa lätt lillfingertoppen mot tummen när du chantar Ma

Avsluta meditationen med att sitta en minut i stillhet. Låt mantrat vibrera i din kropp, visualisera L-formen i ditt huvud, men låt fingrar och tunga vara stilla och ögonen slutna. Ta sedan ett djupt andetag in, håll andan, sträck upp armar och händer, sära på fingrarna och skaka armarna, gärna också ryggraden om det känns rätt. Andas in. Upprepa skakandet två gånger. Slappna av i några minuter, sittande eller liggande på rygg.

Kirtan Kriya räknas som den viktigaste meditationen inom Kundaliniyogatraditionen. Den är enkel och oerhört effektiv. Gör den regelbundet och du centrerar och balanserar dig själv, mentalt och emotionellt. Den hjälper dig att släppa negativa känslor och minnen och att bryta alla former av beroenden. Forskning har visat att tolv minuter av Kirtan Kriya om dagenunder åtta veckor ökar energinivån och det allmänna välbefinnandet hos den mediterande, kroppssmärta lindras och minne och funktionalitet förbättras.

Mantran är enligt yogatraditionen kraftfulla verktyg för att städa och omorganisera vårt undermedvetna. Mantrat Sa Ta Na Ma anses vara extra kraftfullt då det når den nivå i vårt undermedvetna där vanor skapas, och därför har förmågan att bryta beroenden och negativa mönster.

Sa står för oändligheten Ta är livet Na är döden Ma är återfödelse.

I den forskning som gjorts har man inte fått samma goda resultat när man uteslutit eller förändrat mantrat.

Ahhhh! Hanging tree outside my window 😍😍😍 powerful and humble, I...

Wed, 22 May 2013 06:00:57 -0400

Ahhhh! Hanging tree outside my window 😍😍😍 powerful and humble, I love that combo in all living creatures 🙏 be brave ❤
It requires courage and faith to be open and show love. I admire people who have the balls to do that. Namahhhh! (på/i The Witch House 🎍⚡💖)

För att få kontakt med ditt innersta sanna jag

Mon, 20 May 2013 15:23:24 -0400

Mantra: Humee Hum Brahm Hum Complete Mantra: Humee Hum Brahm Hum Language: Gurmukhi Translation: We are We. We are God. More Information: This mantra literally means that we are the spirit of God. It is total spirit. Total spirit represents God. It fixes the identity into its true reality.

Meditationen

http://www.youtube.com/watch?v=trfjMmYRhYo

Smiling Buddha Meditation 😻 #kundalini #yoga #meditation...

Mon, 13 May 2013 06:32:00 -0400

Smiling Buddha Meditation 😻 #kundalini #yoga #meditation #11minutes #spiritjunkie #alwaysafavorite 💖🌟

Meditation för frid i sinnet och en känsla av fred.

“Keep up and be kept up” -YB. Hah! Can’t get...

Sat, 04 May 2013 06:21:09 -0400

“Keep up and be kept up” -YB. Hah! Can’t get enough of this 😜🙏🌟 next weeks kundalini classes at Hagabadet! Come get your shakti groove on!
Thanks to @davidmramor for sharing ❤ Much love brother, sat nam! (på/i Hagabadet)

Göteborg! Vill du yoga under din semester? Kanske har du inte...

Wed, 01 May 2013 08:55:00 -0400

Göteborg! Vill du yoga under din semester? Kanske har du inte semester och vill yoga ändå? Kom och var med oss i Linné! Jag leder en 4 veckor Kundaliniyoga kurs på Yogastudion start tisd 18 juni kl 18. Två timmar så vi hinner gå djupare in. Celeste communication, meditation, asanas, mantra och mycket mer. Alla nivåer! Kom, det blir fett kul!! Ta med en vän om du känner fört! Sat nam! Anmäl dig längst ner på denna länken: http://www.yogastudion.com/yoga/kundalini-yoga-sommarkurs-på-vegagatan

(på/i Yogastudion Vegagatan)

Jag kommer också att spela GOOONGEN! Fantstiska renande ljudvågor. Eftersom jag lärt mig av Mehtab Benton kommer det bli kraftfullt och mjukt och alldeles underbart :)

Ong namo, Aad Guray och Ra Ma Da Sa! Glad Kundalini Valborg!

Tue, 30 Apr 2013 08:08:00 -0400

Varje gång vi kundaliniyogar i Yogi Bhajan traditionen så tonar vi in med Adi Mantra (för att länka med stora läraren och the golden chain) samt A Mangala Charan Mantra (för bedskydd och guidning).

Varje kundaliniyogapass börjas med Adi-mantrat: ONG NAMO GURU DEV NAMO. Genom att du sjunger det i rätt sinnesstämning och med rätt teknik så böjer du dig ödmjukt inför ditt eget högre jag, källan till all ledning. Du öppnar också en beskyddande länk mellan dig själv och din gudomliga inre lärare.

ONG NAMO GURU DEV NAMO betyder i ungefärlig svensk översättning: ”Jag kallar på och öppnar mig inför den oändliga universella visdom och kreativa medvetenhet som jag har djupt inom mig själv och som nu ska leda mig från mörker till ljus, från okunnighet till insikt.

AD GURAY NAMEH, JUGAD GURAY NAMEH, SAT GURAY NAMEH, SIRI GURU DEV-AY NAMEH = Guided from the primal core and beginning, through every moment of experience and activity, guided in your heart’s deepest truth and being, by the unseen Infinity of your highest self.

Dagens meditation på Kundaliniyoga klassen HAGABADET med Mija:

Mantra: Ra Ma Da Sa

Complete Mantra:
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
Language: Gurmukhi
Author: Yogi Bhajan
Translation:
Ra - Sun

Ma - Moon

Daa - Earth

Saa - Impersonal Infinity

Saa Say - Totality of Infinity

So - Personal sense of merger and identity

Hung - The infinite, vibrating and real.
More Information:
This mantra taps into the energies of the sun, moon, earth, and the Infinite Spirit to bring deep healing. It can be chanted to heal the self or to send healing energy to anyone you wish.

Quote from YB:

When God gives you good times,He wants you to forget Him and sleep. When hegives you bad times, He wants you to wake up and face Him.

😻😻😻😻😻😻😻😻 #nofilter (på/i Härlanda Tjärn)

Sun, 28 Apr 2013 04:38:42 -0400

😻😻😻😻😻😻😻😻
#nofilter (på/i Härlanda Tjärn)

Beautiful evening class tonite at Hagabadet. Oh I love my...

Thu, 18 Apr 2013 14:58:00 -0400

Beautiful evening class tonite at Hagabadet. Oh I love my students!!! 😻❤🙏 (på/i Hagabadet)

Mantra: ANG SANG WAHE GURU

Betyder: The dynamic, loving energy of the Infinite Source of All is dancing within my every cell, and is present in my every limb. My individual consciousness merges with the Universal consciousness. Inte så pjåkigt! :)

Låt som jag spelade: Jai Kartar - Ang sang wahe guru

Sommarkurs med Mija!

Wed, 17 Apr 2013 08:20:00 -0400

Hej!

Vill du vara med på en fördjupningskurs i kundaliniyoga i sommar så leder jag en fyra veckor kurs på Vegagatan 16 i Linne Göteborg!

Vi kommer under 4 olika tillfällen gå igenom: olika meditations tekniker, andnings tekniker, kriyas (yogapass), chakran och mantra.

ANDNINGS OCH MEDITATIONS TEKNIKER (som stärker nervsystemet och hjälper kroppens reningsprocess)

KRIYAS (olika stärkande yogapass)

CHAKRA (våra åtta olika energihjul i kroppen)

MANTRA MEDITATIONER (att använda rösten är ett kraftfullt sätt för att återställa emotionell balans)

CELESTE COMMUNICATION (mantra meditationer med rörelse, släpper på djupa spänningar i kroppen, och tar avslappning till en ny nivå)

Du kommer också få med dig konkreta tips och övningar som är enkla att göra hemma samt yogiska recept på kost och dryck!

Det blir jätteroligt och givande! KOM MED!

BOKA HÄR

http://www.yogastudion.com/yoga/sommarkurs-4-v-vegagatan-16

Ong sohung mantra med Jai Kartar

Wed, 10 Apr 2013 08:20:11 -0400

http://youtu.be/RScS4VW_qwg

För kreativitet och öppna hjärtat

Gong och/eller Astrologi yoga kurs med Mehtab Benton! Unikt besök i Sverige i augusti! KOM MED!

Wed, 03 Apr 2013 11:52:00 -0400

Mehtab Benton besöker Mangalam i augusti – två unika kurser med en unik lärare

Med stor glädje och stolthet kan vi berätta attyogin,gongmästaren, gongterapeuten, astrologen författaren och personligheten Mehtab Benton i sommar återigen tillfälligt lämnar sina fem (!) yogastudios i Austin, Texas för att hälsa på hos oss här på Mangalam i Dagsås. Mehtab har praktiserat och lärt ut yoga i olika former sedan han började studera för Yogi Bhajan 1974. Han är mästare på gongspel och har specialserat sig på gong i yogaklasser och som terapi. Han är mentor på the American College of Vedic Astrology och författare till ett flertal böcker, bland andra Gong Yoga: Healing and Enlightenment Through Sound och den senaste, Astrology Yoga: Cosmic Cycles of Transformation.

Precis som förra året följer Mehtabs hustru Guru Karam, också hon välrenommerad kundaliniyogalärare som studerat för Yogi Bhajan under många år, med och assisterar och delar med sig av sina kunskaper. Mehtab och Guru Karam driver tillsammans Yoga Yoga Studios i Austin Texas där de leder yogalärarutbildningar och där Mehtab lär ut Vedisk astrologi och tränar yogalärare och terapeuter i konsten att spela gong. Mehtab och Guru Karam är unika genom att vara utbildade i såväl Kundaliniyoga som i Hathayoga. Kurserna de delar lämpar sig för yogautövare och terapeuter i alla traditioner.

I år arrangerar vi två kurser med Mehtab, dels Gong Yoga (19-20 augusti), dels Astrologi Yoga (22-25 augusti).

Gong Yoga med Mehtab Benton 19-20 augusti 2013

Mehtab Benton är ett av de största namnen i Yoga och Gong-världen. Han är en mästare på gongspel och har bland annat skrivit boken Gong Yoga. På sin kurs Gong Yoga lär han dig som är nybörjare spela gong från grunden. Du som redan gått en eller flera kurser för andra lärare får möjlighet att utveckla ditt spel genom att lära dig mer avancerade tekniker och metoder, och hur du använder gongen aktivt under till exempel en yogaklass eller en healingsession.

Sommaren 2012 besökte Mehtab Mangalam – och Europa – för första gången och delade sina unika kunskaper i gongspel för avslappning, meditation och healing. Det blev en kurs där vad som helst kunde hända – och hände. Bland annat ledde Mehtab kursdeltagarna i en gemensam gongkonsert i en fårlada i byn. Vad som händer i år har vi ingen aning om, mer än att det blir en tvådagarskurs som kommer att få hjärtan, sinnen och kroppar att vibrera på helt nya sätt. Ta chansen att få gongens fantastiska kunskap förmedlad av en verklig mästare. Hör gärna av dig så fort som möjligt om du är intresserad – förra årets kurs blev full rekordsnabbt!

Pris: Pris vid anmälan före 31a maj

3 900:- 3 400:-

I priset ingår förutom kursen lunch, middag och kvällsaktiviteter. Behöver du boende och frukost tillkommer 280:-/ natt. Anmäl dig genom att kontakta Mia på mija@mangalam.se

Astrology Yoga med Mehtab Benton 22-25 augusti 2013

En kurs där du lär dig Vedisk Asterologi och hur du med hjälp av ditt personliga horoskop kan utveckla ditt yogautövande och din personliga transformation – och hur du kan hjälpa andra att göra det. Passar såväl dig som är nyfiken på astrologi och vill veta mer, som dig som redan har en del kunskap och vill fördjupa den och lära dig hur du använder astrologin för att välja yogapass och meditationer som får dig (eller dina elever, om du är lärare) att snabbare utvecklas.

När Mehtab besökt Mangalam i somras passade han på att ställa våra horoskop. Det var häpnadsväckande att se sitt liv, det passerade och kommande, veckla ut sig som en karta med alla utmaningar, synergier, allt flow och allt motstånd på alla tänkbara områden utmarkerade. Att anordna en kurs i Astrology Yoga, där Mehtab kombinerar sina fantastiska insikter i astrologins mysterier med yoga och meditation, var en för bra idé för att vi skulle kunna motstå den. Kursen är fyra dagar lång och du får bland annat lära dig följande:

*Introduktion till Vedisk Astrologi: Planeter, tecken och hus. Du får lära dig om de nio stora planetenergierna, de tolv stjärntecknen och de tolv olika livsområden Astrology Yoga innehåller. Du får lära dig om skillnaderna mellan Vedisk Yogaastrologi och vår astrologi i väst.

*Ditt personliga horoskop och hur du läser det. Alla får sitt eget personliga horoskop ställt (du behöver, förutom födelsedatum, veta var och vilken tid på dygnet du är född). Du får lära dig vilka yogaövningar och meditationer som är effektivast för dig, när på dygnet och i veckan det är effektivast att göra ditt praktiserande, och hur du bäst möter ditt livs olika cykler.

*Du får lära dig hur Astrologi och Yoga är kopplade till varandra. Patanjalis Yoga sutror förklaras utifrån den Vediska astrologins nio planeter, och du får kunskap om hur chakran, nadis och koshas ses ur ett astrologiskt perspektiv.

* Du får praktisera och lära dig Astrology Yoga meditationer, mantran och mudras hämtade från Kundaliniyogan.

Mehtab Bentons senaste bok Astrology Yoga: Cosmic Cycles of Transformation kommer att användas som kursmaterial och ingår i kursen.

Astrology Yoga är en unik kurs där två spännande ämnen kombineras via en lärare som bemästrat båda. Den kommer att ge dig ovärderliga kunskaper i självförståelse och nya förmågor att hjälpa både dig själv och andra att utvecklas på djupet

Pris: 7100 SEK

Rabatt vid anmälan före 31a maj Pris: 6100 SEK

I priset ingår förutom kursen lunch, middag och kvällsaktiviteter. Behöver du boende och frukost tillkommer 280:-/ natt. Anmäl dig genom att kontakta Mija på mija@mangalam.se

Awwwweee! Hej fantastiska kvällshimmel! 🌟🌟🌟

Tue, 02 Apr 2013 14:11:16 -0400

Awwwweee! Hej fantastiska kvällshimmel! 🌟🌟🌟

Laya yoga in kundalini yoga

Tue, 02 Apr 2013 08:50:31 -0400

Laya yoga:

Sit in an Easy Pose, with a light jalandhar bandh. Eyes: Focus through the Brow Point.

MUDRA: Put the palms together in Prayer Pose at the center of the chest, or in Gyan Mudra with the wrists on the knees.

Mantra:

EK ONG KAAR-(UH) One Creator Creation SAA TAA NAA MAA-(UH) True Identity SIREE WHAA-(UH) HAY GU-ROO Great Indescribable Wisdom The chant is very precise. On EK pull in the navel. On each final “UH” lift the diaphragm up firmly. The “UH” sound is more a result of the powerful movement of the diagphragm than a pronounced purposeful projected sound. Relax the navel and abdomen on HAY GUROO. The sound has a “spin” to it. It is a 3-1/2 cycle rhythm. As you chant, imagine energy and sound spiraling up and around the spinal cord in a right-handed helix, in a clockwise direction, looking from the top of the spine down to the base. Start at the base of the spine as you initiate the energy from the navel. End with the focus over the head to the Cosmos on HAY GUROO.

Time: Continue for 31 minutes. Practice for 40-120 days.

Comments: This extraordinary Laya Yoga chant brings the soul and destiny present. It suspends you above conflicts attracted by success and the activity of the Positive Mind. It lets your activity serve your purpose. It makes you creative and focused on your real priorities and helps you sacrifice what is needed to accomplish them. The word Laya refers to suspension from the ordinary world. Laya Yoga fixes your attention and energy on your essence and higher consciousness without normal distractions and attachments having power over your reactive awareness. This mantra opens the secret book of Laya Yoga.

ONG SOHUNG mantra:

http://www.spiritvoyage.com/mantra/Ong-Sohung/MAN-000095.aspx

Njuta liten glänta 😊 Tacktacktack!! 🌏🌋 gaahhh! Nature. I love...

Sun, 31 Mar 2013 07:36:24 -0400

Njuta liten glänta 😊
Tacktacktack!! 🌏🌋 gaahhh! Nature. I love to live you ❤

The power of Triple Mantra

Fri, 29 Mar 2013 14:11:00 -0400

This is one of many favorite mantras and I use it all different kind of situations.

Enjoy and let it help and guide you!

KLICKA PÅ LÄNKEN

http://www.spiritvoyage.com/mantra/Triple-Mantra/MAN-000109.aspx

Dagens kriya:

The Essence of Self

1) Arm Circles Sit in Easy Pose wlth the legs crossed. Extend the arms to the front and slighly to the sides, to form a V wIth the body. The arms are straight out from the shoulders, hands extended with palms facing down. Rotate the arms backwards in large circles. Keep the arms positioned so that the circles are in front and slightly out to the sides. Begin Breath of Fire and gradually increase the power of the breath as you rotate the arms faster, wider and wider. Continue for 1 to 4 minutes. Then inhale, hold the posture, exhale and relax the arms down.

This is an energetic exercise. The faster the breath is, the more powerfully it stimulates the heart center and opens the lungs.

2) Rocking Bow Lie on the stomach and assume Bow Pose: Reach back an take hold of the ankles stretching up by creating a tension between the arms and legs. Rock back and forth from the shoulders to the knees, coordinating the motion with a powerful Breath of Fire, so powerful that it feels as though fire were coming from the nostrils. Continue for 1 minute. Then relax briefly.

Bow Pose massages the internal organs, especially the digestive organs, and gives a full backward bend to the entire spine. Coupled with Breath of Fire and rocking it invigorates the entire person, and stimulates the movement of energy to the heart.

3) Rock on Spine Lie on the back with the thighs clasped to the chest, forehead to the knees.
Rock along the entire length of the spine in conjunction with Breath of Fire for 1 minute.

This exercise allows the spine to curve and stretch in the opposite way from the previous exercise.

4) Crow Squats Stand with feet 1 to 2 feet apart. The feet face forward, turned slightly outward. Interlace the fingers in Venus Lock on top of the head. Exhale and crouch down so that the buttocks are as close to the floor as possible. Ideally the feet remain flat on floor. Keep the spine as straight as possible. Then inhaIe and return to the standing position. Continue for 26 squats.

Crow Squats allow the pelvis to relax and open.

5) Arm Circles Repeat the first exercise for 1 to 2 minutes.

6) Essence of Self Meditation Sitting in Easy Pose, cross the hands at the center of the chest over the heart center. Close the eyes. Remain focused and meditate for 5 to 31 minutes. If available, meditate with or sing some divine, uplifting music. (See “Resources’ for companion CD.)

Drop any self-limitations. Surrender the self to the Self. In this expanded awareness you will experience your essence.

COMMENTS:
This series of exercises guides the pranic life force through the body to the heart center,
opening the heart so that you can give and receive love without fear, anger or resentment. This state of compassion is the essence of self. When feeling weighted down by the scars and disappointments of life, this kriya will help you sense the broader reality of which you are a part. All possibilities open to you when you live from the essence of Self. Physically this kriya releases tensions, strengthens digestion. and opens the lungs.

Astrology yoga with Mehtab in Sweden!! It’s ALL happening....

Wed, 27 Mar 2013 03:55:55 -0400

Astrology yoga with Mehtab in Sweden!! It’s ALL happening. ✌🌞🌜 #astrology #yoga #kundalini #mehtabbenton #dagås #mangalam