An attitude of gratitude

Month

June 2013

6 posts

Sitali Pranayam

Posture Name in English: Sitali Pranayama/Sitalee Praanayam

Posture Description:

Maintain a straight spine, sitting in Easy Pose or a chair.

Keep your head level, not tipped up or down.

Open the mouth and form an “O” shape with the lips. It may help to slightly pucker the lips.

Extend the tip of the tongue past the lips, and curl the tongue lengthwise into a straw shape.

Inhale slowly and deeply through the rolled tongue, filling the lungs completely (as in Long Deep Breathing).

Exhale slowly and fully through the nostrils.



Eyes:

Closed. If practicing Sitalee Praanayam as part of Kundalini Yoga, the eyes should be closed and rolled up towards the third eye point between the eyebrows.



Time:

None specified, unless doing a particular meditation.



End:

 Exhale through the nostrils, and then resume normal breathing through the nose.



Benefits:

Sitalee Pranayama is cooling, and benefits the kidneys and adrenals.

Both Yogi Bhajan and B.K.S. Iyengar taught that Sitalee Pranayama can be used to reduce fevers and to aid digestion, and cleanse the spleen and liver.   

The sitali kriya yoga is also known as the cooling breath and this form of yoga helps in cooling ones anger and tends to relax the mind and body. Some of the other benefits of the sitali kriya kundalini is that it helps in regulating the digestive system functioning and also detoxifies the body.

Jun 20, 2013
Retreat och goooong på Dagsås Yoga Mangalam i sommar.
Yogahelg! 24 - 25 Augusti Verktyg för ett expansivt liv
med Methab Benton


Kundaliniyoga master weekend med internationellt eftertraktade och på Mangalam älskade Mehtab Benton.

Fokus på hjärta, aura och intuition -  höga vibrationer.
 
Vi lever i en tid där vi får mer och mer tillgång till att vara i våra hjärtan. Sätt att vara som bygger på rädsla eller begär faller undan för att ge oss möjlighet att vara mer i tillit i nuet. Mer i kärlek i livet.

Var med och förvandla ditt liv och världen inifrån.  

Bjud in ett helt nytt synsätt i livet, låt de hårda ramarna mjukna  – se klarare vad som är viktigt i ditt liv och börja leva från hjärtat, sprakande.
Kundaliniyoga är en fredsrörelse! Var med och sprid goda vibrationer till världen  inifrån!
 
Helgen innehåller:
Mycket yoga
Mycket meditation
Mycket gong
 
Kurspris:    Kom som du är – betala det du kan. 

(Hur fungerar det ? Vi rekommendera en donation på ca 2 900 kr. Är detta för mycket är du välkommen ändå och betalar det du kan. Har du möjlighet att ge mer för att ge plats för någon annan så är det välkommet. Vi tänker:  Var öppen för livet - kom var med flöda med oss! Ge det du kan, inte mer inte mindre -  ge din öppenhet till livet.)

Maten betalar du för. Varje måltid kostar 100 kr  Övernattning på Mangalam 250 kr natten

Anmäld dig nu till Mija!  Begränsat antal platser.
mija@mangalam.se
 
Läs mer om Mehtab på på  http://www.yogayoga.com/teachers/mehtab

Gong Yoga med Mehtab Benton 19-20 augusti 2013

Mehtab Benton är ett av de största namnen i Yoga och Gong-världen. Han är en mästare på gongspel och har bland annat skrivit boken Gong Yoga. På sin kurs Gong Yoga lär han dig som är nybörjare spela gong från grunden. Du som redan gått en eller flera kurser för andra lärare får möjlighet att utveckla ditt spel genom att lära dig mer avancerade tekniker och metoder, och hur du använder gongen aktivt under till exempel en yogaklass eller en healingsession.
Sommaren 2012 besökte Mehtab Mangalam – och Europa – för första gången och delade sina unika kunskaper i gongspel för avslappning, meditation och healing. Det blev en kurs där vad som helst kunde hända – och hände. Bland annat ledde Mehtab kursdeltagarna i en gemensam gongkonsert i en fårlada i byn. Vad som händer i år har vi ingen aning om, mer än att det blir en tvådagarskurs som kommer att få hjärtan, sinnen och kroppar att vibrera på helt nya sätt. Ta chansen att få gongens fantastiska kunskap förmedlad av en verklig mästare. Hör gärna av dig så fort som möjligt om du är intresserad – förra årets kurs blev full rekordsnabbt!
Pris: 3900 SEK

image

Jun 20, 2013
Jun 19, 20132 notes
#fun #yoga #yesiloveit #handstand
Jun 18, 2013
Jun 13, 20133 notes
#kundalini #love
Sommarkurs 4 v Vegagatan 16 | Yogastudion → yogastudion.com

4 veckor sommarkurs på Vegagatan - det finns några platser kvar :) ta med en vän och få igång ditt kundaliniflow med mig i sommar!
Kurs start 18/6 kl 18-20.
Plats Yogastudion Vegagatan
Det blir massor med kundaliniyoga, shaktidans, mantra sång och jag spelar gongen live i avslappningen. Kursen innehåller ALLT! :) sat nam!
Anmäl dig på länken.

Mija

Jun 10, 2013

May 2013

6 posts

Kirtan Kriya, bara fantastisk!! Prova du och upplev skillnaden!!

Intressant på sveriges radio angående meditation, lyssna gärna!

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=4334604


Kirtan Kriya

Ställning:

Mantra:

Mudra (handposition):

Sitt med rak rygg, antingen på golvet eller på en stol. Slut ögonen. Låt händerna vila på knäna med handflatorna uppåt.

Chanta mantrat Sa, Ta, Na, Ma - Högt i två minuter - Viskande i två minuter - Tyst i fyra minuter

- Viskande i två minuter - Högt i två minuter

Föreställ dig hur varje stavelse kommer in genom toppen av huvudet, gör en L-formad rörelse och strålar ut från punkten mellan ögonbrynen.

Pressa lätt pekfingertoppen mot tummen när du chantar Sa Pressa lätt långfingertoppen mot tummen när du chantar Ta Pressa lätt ringfingertoppen mot tummen när du chantar Na Pressa lätt lillfingertoppen mot tummen när du chantar Ma

Avsluta meditationen med att sitta en minut i stillhet. Låt mantrat vibrera i din kropp, visualisera L-formen i ditt huvud, men låt fingrar och tunga vara stilla och ögonen slutna. Ta sedan ett djupt andetag in, håll andan, sträck upp armar och händer, sära på fingrarna och skaka armarna, gärna också ryggraden om det känns rätt. Andas in. Upprepa skakandet två gånger. Slappna av i några minuter, sittande eller liggande på rygg.

*

Kirtan Kriya räknas som den viktigaste meditationen inom Kundaliniyogatraditionen. Den är enkel och oerhört effektiv. Gör den regelbundet och du centrerar och balanserar dig själv, mentalt och emotionellt. Den hjälper dig att släppa negativa känslor och minnen och att bryta alla former av beroenden. Forskning har visat att tolv minuter av Kirtan Kriya om dagenunder åtta veckor ökar energinivån och det allmänna välbefinnandet hos den mediterande, kroppssmärta lindras och minne och funktionalitet förbättras.

*

Mantran är enligt yogatraditionen kraftfulla verktyg för att städa och omorganisera vårt undermedvetna. Mantrat Sa Ta Na Ma anses vara extra kraftfullt då det når den nivå i vårt undermedvetna där vanor skapas, och därför har förmågan att bryta beroenden och negativa mönster.

Sa står för oändligheten Ta är livet Na är döden Ma är återfödelse.

I den forskning som gjorts har man inte fått samma goda resultat när man uteslutit eller förändrat mantrat.

image

May 28, 2013
May 22, 2013
För att få kontakt med ditt innersta sanna jag

Mantra: Humee Hum Brahm Hum Complete Mantra: Humee Hum Brahm Hum Language: Gurmukhi Translation: We are We. We are God. More Information: This mantra literally means that we are the spirit of God. It is total spirit. Total spirit represents God. It fixes the identity into its true reality.

Meditationen

http://www.youtube.com/watch?v=trfjMmYRhYo

image

May 20, 2013
May 13, 20131 note
#spiritjunkie #yoga #alwaysafavorite #kundalini #11minutes #meditation
May 4, 2013
May 1, 2013

April 2013

8 posts

Ong namo, Aad Guray och Ra Ma Da Sa! Glad Kundalini Valborg!

image

Varje gång vi kundaliniyogar i Yogi Bhajan traditionen så tonar vi in med Adi Mantra (för att länka med stora läraren och the golden chain) samt A Mangala Charan Mantra (för bedskydd och guidning). 

Varje kundaliniyogapass börjas med Adi-mantrat: ONG NAMO GURU DEV NAMO. Genom att du sjunger det i rätt sinnesstämning och med rätt teknik så böjer du dig ödmjukt inför ditt eget högre jag, källan till all ledning. Du öppnar också en beskyddande länk mellan dig själv och din gudomliga inre lärare.

ONG NAMO GURU DEV NAMO betyder i ungefärlig svensk översättning: ”Jag kallar på och öppnar mig inför den oändliga universella visdom och kreativa medvetenhet som jag har djupt inom mig själv och som nu ska leda mig från mörker till ljus, från okunnighet till insikt.

AD GURAY NAMEH, JUGAD GURAY NAMEH, SAT GURAY NAMEH, SIRI GURU DEV-AY NAMEH = Guided from the primal core and beginning, through every moment of experience and activity, guided in your heart’s deepest truth and being, by the unseen Infinity of your highest self. 

Dagens meditation på Kundaliniyoga klassen HAGABADET med Mija:

Mantra: Ra Ma Da Sa
  • Complete Mantra:

    Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

  • Language: Gurmukhi
    Author: Yogi Bhajan
  • Translation:

    Ra - Sun

    Ma - Moon

    Daa - Earth

    Saa - Impersonal Infinity

    Saa Say - Totality of Infinity

    So - Personal sense of merger and identity

    Hung - The infinite, vibrating and real.

  • More Information:

    This mantra taps into the energies of the sun, moon, earth, and the Infinite Spirit to bring deep healing.  It can be chanted to heal the self or to send healing energy to anyone you wish. 

Quote from YB:

When God gives you good times,He wants you to forget Him and sleep. When hegives you bad times, He wants you to wake up and face Him.

Apr 30, 20131 note
Apr 28, 2013
#nofilter
Apr 18, 2013
Sommarkurs med Mija!

Hej!

Vill du vara med på en fördjupningskurs i kundaliniyoga i sommar så leder jag en fyra veckor kurs på Vegagatan 16 i Linne Göteborg!

Vi kommer under 4 olika tillfällen gå igenom: olika meditations tekniker, andnings tekniker, kriyas (yogapass), chakran och mantra.

 

ANDNINGS OCH MEDITATIONS TEKNIKER (som stärker nervsystemet och hjälper kroppens reningsprocess)

KRIYAS (olika stärkande yogapass)

CHAKRA (våra åtta olika energihjul i kroppen)

MANTRA MEDITATIONER (att använda rösten är ett kraftfullt sätt för att återställa emotionell balans)

CELESTE COMMUNICATION (mantra meditationer med rörelse, släpper på djupa spänningar i kroppen, och tar avslappning till en ny nivå)

 

 

Du kommer också få med dig konkreta tips och övningar som är enkla att göra hemma samt yogiska recept på kost och dryck!


Det blir jätteroligt och givande! KOM MED!

image

BOKA HÄR

http://www.yogastudion.com/yoga/sommarkurs-4-v-vegagatan-16

Apr 17, 2013
Ong sohung mantra med Jai Kartar

http://youtu.be/RScS4VW_qwg

För kreativitet och öppna hjärtat
Apr 10, 2013
Gong och/eller Astrologi yoga kurs med Mehtab Benton! Unikt besök i Sverige i augusti! KOM MED!

image

image

image

Mehtab Benton besöker Mangalam i augusti – två unika kurser med en unik lärare

Med stor glädje och stolthet kan vi berätta attyogin,gongmästaren, gongterapeuten, astrologen författaren och personligheten Mehtab Benton i sommar återigen tillfälligt lämnar sina fem (!) yogastudios i Austin, Texas för att hälsa på hos oss här på Mangalam i Dagsås.  Mehtab har praktiserat och lärt ut yoga i olika former sedan han började studera för Yogi Bhajan 1974. Han är mästare på gongspel och har specialserat sig på gong i yogaklasser och som terapi. Han är mentor på the American College of Vedic Astrology och författare till ett flertal böcker, bland andra Gong Yoga: Healing and Enlightenment Through Sound och den senaste, Astrology Yoga: Cosmic Cycles of Transformation.

Precis som förra året följer Mehtabs hustru Guru Karam, också hon välrenommerad kundaliniyogalärare som studerat för Yogi Bhajan under många år, med och assisterar och delar med sig av sina kunskaper. Mehtab och Guru Karam driver tillsammans Yoga Yoga Studios i Austin Texas där de leder yogalärarutbildningar och där Mehtab lär ut Vedisk astrologi och tränar yogalärare och terapeuter i konsten att spela gong. Mehtab och Guru Karam är unika genom att vara utbildade i såväl Kundaliniyoga som i Hathayoga. Kurserna de delar lämpar sig för yogautövare och terapeuter i alla traditioner.

I år arrangerar vi två kurser med Mehtab, dels Gong Yoga (19-20 augusti), dels Astrologi Yoga (22-25 augusti). 

Gong Yoga med Mehtab Benton 19-20 augusti 2013

Mehtab Benton är ett av de största namnen i Yoga och Gong-världen. Han är en mästare på gongspel och har bland annat skrivit boken Gong Yoga. På sin kurs Gong Yoga lär han dig som är nybörjare spela gong från grunden. Du som redan gått en eller flera kurser för andra lärare får möjlighet att utveckla ditt spel genom att lära dig mer avancerade tekniker och metoder, och hur du använder gongen aktivt under till exempel en yogaklass eller en healingsession.

Sommaren 2012 besökte Mehtab Mangalam – och Europa – för första gången och delade sina unika kunskaper i gongspel för avslappning, meditation och healing. Det blev en kurs där vad som helst kunde hända – och hände. Bland annat ledde Mehtab kursdeltagarna i en gemensam gongkonsert i en fårlada i byn. Vad som händer i år har vi ingen aning om, mer än att det blir en tvådagarskurs som kommer att få hjärtan, sinnen och kroppar att vibrera på helt nya sätt. Ta chansen att få gongens fantastiska kunskap förmedlad av en verklig mästare. Hör gärna av dig så fort som möjligt om du är intresserad – förra årets kurs blev full rekordsnabbt!

Pris: Pris vid anmälan före 31a maj

3 900:- 3 400:-

I priset ingår förutom kursen lunch, middag och kvällsaktiviteter. Behöver du boende och frukost tillkommer 280:-/ natt.  Anmäl dig genom att kontakta Mia på  mija@mangalam.se 

Astrology Yoga med Mehtab Benton 22-25 augusti 2013

En kurs där du lär dig Vedisk Asterologi och hur du med hjälp av ditt personliga horoskop kan utveckla ditt yogautövande och din personliga transformation – och hur du kan hjälpa andra att göra det. Passar såväl dig som är nyfiken på astrologi och vill veta mer, som dig som redan har en del kunskap och vill fördjupa den och lära dig hur du använder astrologin för att välja yogapass och meditationer som får dig (eller dina elever, om du är lärare) att snabbare utvecklas.

När Mehtab besökt Mangalam i somras passade han på att ställa våra horoskop. Det var häpnadsväckande att se sitt liv, det passerade och kommande, veckla ut sig som en karta med alla utmaningar, synergier, allt flow och allt motstånd på alla tänkbara områden utmarkerade. Att anordna en kurs i Astrology Yoga, där Mehtab kombinerar sina fantastiska insikter i astrologins mysterier med yoga och meditation, var en för bra idé för att vi skulle kunna motstå den. Kursen är fyra dagar lång och du får bland annat lära dig följande:

*Introduktion till Vedisk Astrologi: Planeter, tecken och hus. Du får lära dig om de nio stora planetenergierna, de tolv stjärntecknen och de tolv olika livsområden Astrology Yoga innehåller. Du får lära dig om skillnaderna mellan Vedisk Yogaastrologi och vår astrologi i väst.

*Ditt personliga horoskop och hur du läser det. Alla får sitt eget personliga horoskop ställt (du behöver, förutom födelsedatum, veta var och vilken tid på dygnet du är född). Du får lära dig vilka yogaövningar och meditationer som är effektivast för dig, när på dygnet och i veckan det är effektivast att göra ditt praktiserande, och hur du bäst möter ditt livs olika cykler.

*Du får lära dig hur Astrologi och Yoga är kopplade till varandra. Patanjalis Yoga sutror förklaras utifrån den Vediska astrologins nio planeter, och du får kunskap om hur chakran, nadis och koshas ses ur ett astrologiskt perspektiv.

* Du får praktisera och lära dig Astrology Yoga meditationer, mantran och mudras hämtade från Kundaliniyogan.

Mehtab Bentons senaste bok Astrology Yoga: Cosmic Cycles of Transformation kommer att användas som kursmaterial och ingår i kursen. 

Astrology Yoga är en unik kurs där två spännande ämnen kombineras via en lärare som bemästrat båda. Den kommer att ge dig ovärderliga kunskaper i självförståelse och nya förmågor att hjälpa både dig själv och andra att utvecklas på djupet

Pris: 7100 SEK

Rabatt vid anmälan före 31a maj Pris: 6100 SEK

I priset ingår förutom kursen lunch, middag och kvällsaktiviteter. Behöver du boende och frukost tillkommer 280:-/ natt.  Anmäl dig genom att kontakta Mija på mija@mangalam.se

Apr 3, 2013
Apr 2, 2013
Laya yoga in kundalini yoga

Laya yoga:

Sit in an Easy Pose, with a light jalandhar bandh. Eyes: Focus through the Brow Point.

MUDRA: Put the palms together in Prayer Pose at the center of the chest, or in Gyan Mudra with the wrists on the knees.

Mantra:

EK ONG KAAR-(UH) One Creator Creation SAA TAA NAA MAA-(UH) True Identity SIREE WHAA-(UH) HAY GU-ROO Great Indescribable Wisdom The chant is very precise. On EK pull in the navel. On each final “UH” lift the diaphragm up firmly. The “UH” sound is more a result of the powerful movement of the diagphragm than a pronounced purposeful projected sound. Relax the navel and abdomen on HAY GUROO. The sound has a “spin” to it. It is a 3-1/2 cycle rhythm. As you chant, imagine energy and sound spiraling up and around the spinal cord in a right-handed helix, in a clockwise direction, looking from the top of the spine down to the base. Start at the base of the spine as you initiate the energy from the navel. End with the focus over the head to the Cosmos on HAY GUROO.

Time: Continue for 31 minutes. Practice for 40-120 days.

Comments: This extraordinary Laya Yoga chant brings the soul and destiny present. It suspends you above conflicts attracted by success and the activity of the Positive Mind. It lets your activity serve your purpose. It makes you creative and focused on your real priorities and helps you sacrifice what is needed to accomplish them. The word Laya refers to suspension from the ordinary world. Laya Yoga fixes your attention and energy on your essence and higher consciousness without normal distractions and attachments having power over your reactive awareness. This mantra opens the secret book of Laya Yoga.

image

ONG SOHUNG mantra:

http://www.spiritvoyage.com/mantra/Ong-Sohung/MAN-000095.aspx

Apr 2, 2013
Next page →
2012 2013
  • January 10
  • February 8
  • March 7
  • April 8
  • May 6
  • June 6
  • July
  • August
  • September
  • October
  • November
  • December
2011 2012 2013
  • January 7
  • February 4
  • March 4
  • April 6
  • May 6
  • June 6
  • July 1
  • August 9
  • September 2
  • October
  • November
  • December
2011 2012
  • January
  • February
  • March
  • April
  • May
  • June
  • July
  • August 6
  • September 5
  • October 12
  • November 8
  • December 9